[学校服务]咸宁市12355青少年服务台“中考减压”心理健康讲座走进第四初级中学

为了缓解九年级学生紧张的备考情绪，调节心理压力，营造积极健康、轻松充实的迎考氛围，5月24日，咸宁市12355青少年服务台以“勇往直前 成就梦想”为主题的心理健康讲座在第四初级中学举办。讲座由共青团咸宁市委主办，咸宁市心理学会、共青团咸安区委承办，咸宁市第四初级中学协办，咸宁市心理学会秘书长、国家二级心理咨询师向艳老师主讲，共600余名学生到场聆听。

讲座开始，向老师为同学们精心准备了五颜六色的气球，“让我们一起来做一个的小游戏！首先感受一下自己最近的压力情况，然后拿起你们手中的气球，把所有的压力都吹进气球里！压力有多大，气球就吹多大。”向老师说。

游戏带来的兴奋让现场瞬间热闹起来了，同学们鼓足了劲，使劲的吹，气球慢慢的变大，各式各样大小的气球在人群中展现，同学们发现，原来不仅自己有压力，其他同学其实也面临较大的压力。随之“砰——砰——砰”有的气球爆炸了，向老师邀请吹爆气球的同学发言，说说气球吹爆后自己的心情是怎样的？从同学们兴奋的脸上洋溢着开心的笑容里找到了答案。在笑声中同学们的压力与烦扰也随之烟消云散。

接着，向老师邀请同学们上来做“压力随手拍”游戏，请同学们用一个动作或表情来舒缓压力。同学们纷纷表达了自己的解压方式，有的做运动；有的唱歌；还有的睡觉……，大家奋勇展示，各有千秋。游戏互动参与度高，活跃了气氛，在游戏中找到合适自己的解压方法，同时有效帮助其他同学找到适合自己的解压方式。

最后，向老师带领大家学习放松方式“冥想”，在向老师的配乐及轻柔的独白之下，全体同学闭眼跟随着向老师的指示进行想象同时深呼吸进行调整，大家都沉浸其中，在一张一弛中，冥想让同学们体内的能量自由的流动起来，让她们的身心彻底的放松并充满力量。通过冥想帮助学生学会调整心态，树立信心，最终达到心灵疗愈的效果。

在轻松愉快的氛围下结束了本次活动，最后，向老师寄语同学们：“希望大家坚持到最后，用科学的方法全身心地投入到中考冲刺中，用你们的勇气、用你们的智慧去书写人生的答卷，不负韶华，谱写无悔的青春。”

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文 字：陆春蝶

图 片：志愿者

排版：陆春蝶