【桂乡心桥】从“心”赋能·心理援助下基层进家庭-释放压力，赋能前行

【桂乡心桥】从“心”赋能·心理援助下基层进家庭-释放压力，赋能前行

8月29日，“释放压力，赋能前行”职场心理减压讲座在双溪桥镇人民政府会议室成功开展。本次讲座特邀咸宁市心理学会专业讲师陈赞担任主讲嘉宾，20名来自各岗位的基层工作人员参与其中.

讲座涵盖六大模块。课前约定明确自愿参与、相互尊重等原则，为活动奠定基础。认识压力环节，“压力气球”互动引人入胜：气球大小显压力程度，颜色表感受，红色为怒、蓝色是忧，参与者还写下压力源，直观识别压力。陈赞还阐述压力两面性，强调管理而非消除压力。

理解压力环节，解析压力信号，含情绪、身体、行为信号。互动投票让听众知晓常见信号，产生共鸣。同时解读大脑“警报器”杏仁核在应对压力时的作用。

应对压力模块，三大工具实用。4-7-8呼吸法助情绪复位；“虽然...但是...”造句的思维转换法，引导积极看待压力；资源构建提供减压思路。现场练习加深了对思维转换的理解。超越压力环节的“资源大树”概念新颖，树根是个人优势等内部资源，树枝为家人等外部资源，引导参与者思考借资源渡难关。

此次讲座不仅让职场人士掌握了实用的压力管理方法，也为构建健康积极的职场心理环境提供了有力支持。咸宁市未成年人心理健康成长辅导中心及相关心理学会表示，将继续开展此类心理健康讲座，为更多人的心理健康保驾护航。