【单位合作】“认识情绪，做情绪的主人”心理健康讲座走进万年路社区

【单位合作】“认识情绪，做情绪的主人”心理健康讲座走进万年路社区

10月30日，“认识情绪，做情绪的主人”心理健康讲座在万年路社区3楼会议室开展。本次讲座特别邀请了咸宁市心理学会秘书长、国家二级心理咨询师向艳老师作为主讲嘉宾，吸引了约20名听众到场参与。

讲座内容涵盖了判断情绪、识别情绪、情绪的正负面作用以及实用的情绪调节技巧。向艳老师首先引导听众学会判断自己和他人的情绪状态，通过观察和感受，准确识别情绪的种类和强度。

在讲座的高潮部分，向艳老师向听众介绍了两个实用的情绪调节技巧——54321情绪着陆小窍门和一分钟身体放松法。54321情绪着陆小窍门通过引导听众关注当前环境中的具体事物，如看到的、听到的、触摸到的等，帮助听众从情绪激动中迅速恢复平静。而一分钟身体放松法则通过深呼吸和肌肉放松练习，帮助听众在短时间内缓解紧张和焦虑，恢复身心的放松状态。

讲座现场气氛热烈，居民们认真聆听向艳老师的讲解，积极参与互动环节，分享自己的情绪管理经验和困惑。通过讲座的学习，听众们纷纷表示对情绪有了更深入的认识，也学到了许多实用的情绪管理技巧。

此次讲座的举办，不仅为咸宁市的听众提供了一次难得的学习机会，也进一步推动了咸宁市心理健康教育和心理健康服务的普及和发展。咸宁市残疾人联合会表示，未来将继续携手相关机构，举办更多类似的心理健康讲座和活动，为更多市民提供心理健康支持和帮助。