【桂乡心桥·桂语心光】咸宁市心理学会“心动力，科普行—‘赢’接中考”心理健康科普讲座

【桂乡心桥·桂语心光】咸宁市心理学会“心动力，科普行—‘赢’接中考”心理健康科普讲座

6月6日，“心动力，科普行—轻松上阵‘赢’接中考”主题心理心理健康讲座在银桂学校顺利举行,特别邀请咸宁市心理学会专业讲师高冬冬博士主讲，现场吸引近300名初三学生。

活动中，主讲老师以互动形式引导学生识别压力信号，通过“压力温度计”测试直观呈现压力水平，并结合权威调研数据解析青少年压力来源，强调压力的双重属性，帮助学生树立“与压力共处”的理性认知。

针对考前即时压力，课程分享了“4-7-8呼吸法”“减压拍拍操”“压力纸飞机”等实操技巧，通过现场示范与练习，让学生掌握快速平复情绪的方法。在长期压力管理方面，主讲老师引导学生进行认知调整，以积极心理暗示替代不合理思维，并提出系统化的“减压计划四象限”框架，涵盖日常心态建设、突发情况应对及社会支持利用等维度。

活动特别设置师生互动环节，通过同伴互助按摩、集体宣誓等形式传递支持力量，营造温暖的应考氛围。现场还发起教师减压承诺，以实际行动为学生减轻学业负担，构建家校协同的心理支持体系。

此次活动旨在通过专业心理辅导帮助青少年科学应对中考压力，未来学会将持续发挥行业优势，联合多方力量开展常态化心理健康科普活动，聚焦青少年成长关键期的心理需求，提供更具针对性的疏导服务与支持资源，助力学子以坚韧心态书写青春答卷。