【桂乡心桥·桂香润心】中考减压心理健康讲座走进通城县麦市中学

【桂乡心桥·桂香润心】中考减压心理健康讲座走进通城县麦市中学

5月27日，“阳光‘心’行动・守护伴成长——中考心理调节：稳住，我们能赢！”专题讲座在通城县麦市中学举行，此次讲座邀请咸宁市心理学会志愿讲师张梦圆老师主讲，麦市中学初三年级近200人到场聆听。

讲座以经典热身游戏“数字接龙”开场：学生轮流报数，遇含6的数字或6的倍数需拍手代替，失误者引发一片善意的笑声。张老师结合心理理论，以通俗易懂的语言解析压力的本质与积极意义，强调适度压力是动力的来源，并通过案例分享帮助学生识别焦虑类型，引导他们掌握调节技巧。

张老师分享“目标拆解法”将复习计划转化为可执行的具体安排，例如将英语备考细化为“每日掌握20个高频词汇+1篇阅读理解精读”，将数学复习拆解为“每日专攻1类题型+整理5道典型错题”，通过明确、可衡量的小目标积累成就感；传授“五指呼吸法”“蝴蝶拍”等即时放松技巧，助快速平复情绪；鼓励用“我能逐步攻克难题”等积极语言替代消极想法，借“自证预言”增强信心，让压力变为动力，实用技巧获学生认可。

咸宁市心理学会通过此次活动为契机，将科学的心理调节方法送到学生身边，用实际行动为中考学子护航。近期，学会将持续推进“阳光‘心’行动守护伴成长”系列活动，全力守护更多青少年的心理健康，助力他们在成长路上自信前行，从容应对每一次挑战！